درمان گردن درد

اسپوندیلیت آنکیلوزان
اسپوندیلیت آنکیلوزان چیست؟
مهر ۲۹, ۱۳۹۷
درد مفصل لگن
درد مفصل لگن و روش های درمان
آذر ۱, ۱۳۹۷

درمان گردن درد

درمان گردن درد

گردن درد عارضه ای آزار دهنده است که می تواند منجر به بروز سردرد و درد اندام های فوقانی و اختلال در عملکرد این اندام ها شود ، به همین دلیل آشنایی با موثرترین راهکارهای درمان گردن درد می تواند برای بسیاری از افراد ارزشمند باشد.

آسیب دیدگی ديسک بين مهره ای، فتق دیسک گردن، گرفتگی عضلات گردن، رگ به رگ شدن و کشیدگی عضله و تاندون های گردن، آرتروز گردن و قرار گرفتن گردن در وضعیت تحت فشار می تواند سبب بروز گردن درد شود.

موثرترین روش های درمان گردن درد

گردن بند طبی

استفاده از گردن بندهای طبی یا همان بریس با تجویز پزشک ارتوپد يا فيزيوتراپيست موجب کاهش حرکات گردن شده که می تواند در کاهش گردن درد نیز موثر باشد.

کمپرس سرد و گرم

استفاده از کمپرس یخ موجب کاهش التهاب و درد گردن می شود.

کمپرس گرم نیز با افزایش جریان خون در مفصل آسیب دیده موجب بهبودی و کاهش درد گردن می شود.

برای اینکه بدانید کدام نوع کمپرس برای شما مناسب است با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

تغذیه مناسب

مصرف برخی مواد غذایی در کاهش التهاب و درد های اسکللی بسیار مفید است.

کم آبی بدن یکی از دلایل شایع گرفتگی های عضلانی است و با نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب می تواند از مشکلات این چنین پیشگیری کنید.

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی هایی مانند ماهی سالمون و ساردین وجود دارند به کاهش التهاب کمک می کنند.

مواد غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان مانند میوه و سبزیجات نیز در کاهش التهاب گردن و درمان گردن درد مفید هستند.

کمبود منیزیم یکی از عواملی است که در بروز درد و گرفتگی عضلات موثر است و با مصرف به اندازه آن میتوان از این مشکلات پیشگیری و در صورت بروز درد، آن را تسکین میبخشد.

مصرف کلسیم و ویتامین دی نیز موجب تقویت استخوان ها شده و در کاهش درد و التهاب گردن موثرند.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی راهکاری ایمن ، کم هزینه و موثر در بهبود آسیب های اسکلتی از جمله درمان گردن درد است.

متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی توان مهر از بروزترین و پشرفته ترین تجیزات و متدهای فیزیوتراپی برای درمان گردن درد استفاده می کنند.

درمان های دستی که شامل حرکاتی جهت افزایش انعطاف، درمان بافت های نرم به کمک ابزارهای کمکی، کشش دستی مفاصل و روش های حرکتی خاص است یکی از مهم ترین راهکارهای فیزیوتراپی در درمان گردن درد است.

در بسیاری از موارد گردن درد در اثر وارد شدن فشار به گردن، استفاده بیش ازحد، استفاده نامطلوب مانند نشستن ناصحیح و قوزکردن طولانی مدت رخ میدهد.

تکنیک های دستی مخصوص و ماساژ موجب آرامش عضلات و کاهش درد و التهاب گردن خواهند شد.

تمرین درمانی نیز بخش مهمی از فیزیوتراپی در درمان گردن درد است که در کلینیک فیزیوتراپی خوب ارائه می شود.

تمرینات فیزیوتراپی که توسط فیزیوتراپیست تجویز می شود علاوه بر تقویت عضلات گردن ، دامنه حرکتی گردن را نیز بهبود می بخشد.

راهکارهای پیشگیری از گردن درد

  • اجتناب از خم کردن و گرفتن سر به سمت جلو
  • اجتناب از نشستن به مدت طولانی
  • اجتناب از خم کردن گردن هنگام کار با کامپیوتر یا تلفن همراه
  • صاف نشستن هنگام نشستن بروی صندلی و قرار دادن ستون فقرات در وضعیتی مناسب هنگام نشستن
  • انجام ورزش های مخصوص گردن با مشورت فیزیوتراپیست
  • استفاده از بالش مناسب و طبی برای زمان خواب
  • اجتناب از خوابیدن بر روی شکم

 

 

فیزیوتراپی خوب در تهران – فیزیوتراپی در جنوب تهران – فیزیوتراپی در خیابان حافظ – فیزیوتراپی در میدان وحدت – فیزیوتراپی در حسن اباد – بهترین فیزیوتراپی در جنوب تهران